menjaga kesehatan mata agar tetap sehat

  Ragam - Mata merupakan bagian wajah yang paling diperhatikan. Pastinya setiap orang pingin punya mata yang sehat dan jernih, serta bebas penyakit mata.

Nah berikut ini adalah tips  merawat dan menjaga mata agar tetap sehat dan  indah.


- Nonton Tv
Jarak menonton tv yang ideal adalah 5 (lima ) kali diagonal tv. Misal, diagonal televisi 21 inci  jaraknya 5 kali 21 sama dengan 105 inci atau 2,56 meter. Semakin besar ukuran diagonal televisi, makin jauh jarak aman untuk menontonnya. Jarak pandang ini membantu lensa mata untuk tidak bekerja keras menangkap gambar dan membuat mata jadi relaks. Pastinya jika lensa mata gak diforsir,  kacamata gak terlalu dibutuhkan.
Pun saat menonton tv, sebaiknya gunakan lampu yang terangnya minimal seterang cahaya yang keluar dari tv.
Untuk anak, buatlah agar mata anak sering berkedip agar tidak terjadi mata kering (dry eye).  Ketika mata berkedip,  kelanjar yang berada di kelopak mata akan memproduksi air mata untuk melindungi mata.

- Di depan Komputer
Sebisa mungkin istirahatkan mata setiap 15 atau 30 menit dari layar komputer. Layangkan pandangan sejauh mungkin dari layar selama 5 – 10 menit agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang karena melihat layar dengan jarak yang sangat dekat.


- Baca Buku
Jarak aman membaca buku adalah 30 cm. Membaca terlalu dekat membuat mata jadi tegang dan jangka panjangnya bisa rabun jauh.
Sebaiknya hindari baca buku sambil tiduran.
Penerangan harus cukup, gunakan lampu yang terang agar mata tetap terjaga sehat.


- Hindari Debu Dan Polusi
Debu yang masuk ke mata bisa membuat mata jadi infeksi dan bisa membuat mata jadi katarak.
Buat yang punya aktivitas di jalan, seperti polisi, kurir, penyapu jalan sebisa mungkin menggunakan pelindung mata seperti kaca mata atau helm berkaca.


- Lindungi mata dari cahaya matahari langsung
gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan cahaya matahari langsung. paparan cahaya matahari akan mempercepat proses degenerasi sel-sel mata.

-  Konsumsi Makanan Bergizi
Mata juga perlu  asupan zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup untuk menjaga kondisi tetap sehat.
Biasakan mengkonsumsi makanan berserat dan punya kandungan gizi cukup. Konsumsi vitamin A seperti wortel, alpukat, tomat, pepaya,  dan juga vitamin C karena  membantu pembentukan kolagen yang menambah elastisitas mata.


- Hindari Mengucek Mata Dengan Tangan
Hindari mengucek mata dengan tangan secara langsung. Gunakan tisue atau obat tetes yang steril.
Boleh juga mengompres mata dengan irisan timun atau kentang selama 10 menit setiap hari, atau 3 kali seminggu atau 1 x seminggu untuk mengatasi mata yang lelah dan mengurangi kantung hitam di mata.

menurut saya mata adalah suatu panca indra yg sangat berharga...denga mata kita sapat melihat semua keindahan ang aa di bumi.oleh karena itu periharalah mata anda sebelum mata anda sakit
Selamat Mencoba !!!

SUMBER http:/// kagakribet.com